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함께 먹으면 좋은약 or 해로운 약과 식품

아무리 몸에 좋은 약이나 음식도 함께 먹으면 좋은약이 될 수도 해로운 약이 될 수 있습니다. 우리가 건강한 삶을 위해 먹는 음식이나 영양보조제도 잘못 섭취할 경우 오히려 더 우리 몸을 해롭게 할 수도 있습니다. 같은 것을 먹어도 우리 몸에 좋은약이 되는 섭취방법에 대해 알려드리겠습니다. 복용 방법 오전 공복에는 비타민B를 먹어야 합니다. 세포의 대사와 성장, 유지에 필요한 비타민B를 아침에 섭취할 경우 신체에 활력을 주고 건강한 컨디션으로 만들어줍니다. 우리 몸에 꼴 필요한 비타민B는 수용성으로 매일 섭취해 주는 것이 중요합니다. 눈의 건강을 위하여 복용하는 루테인은 아침밥 식후에 먹어야 활동하는 동안 자외선이 황반에 미치는 손상을 줄일 수 있고 하루 권장량은 10~20mg 정도입니다. 종합비타민의 흡수..

2023. 2. 27. 15:38
건강톡톡

갱년기의 의미 증상 치료 및 도움이 되는 음식

최근 들어 기억력이 갑자기 떨어졌다면 갱년기를 의심해 봐야 합니다. 여성은 40~50대에 접어들면서 여성호르몬이 감소하면서 폐경이 되고 다양한 문제들이 발생하게 됩니다. 90%가 넘는 대부분의 여성이 겪는 폐경 전후 신체적,정신적 변화를 알아보고 여성의 기대수명인 85세까지 건강하게 지낼 수 있는 건강관리에 대해서도 살펴보도록 하겠습니다. 갱년기의 의미 폐경이란 여성이 나이가 들어가면서 난소의 노화로 인하여 생리가 점점 줄어들면서 사라지고,난자 생성을 중단하여 배란이 이루어지지 않아 임신이 불가하고 여성호르몬이 더 이상 생산되지 않는 상태를 말합니다. 40대 중후반부터 50대에 걸쳐 주로 발생되며 생리를 1년 정도 하지 않았고, 자궁초음파로 자궁내막이나 난소상태를 확인하고 혈액검사로 호르몬수치를 확인하여..

2023. 2. 27. 12:57
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치매의 원인과 증상 예방 환자돌보기

사람이 노화과정을 겪으면서 가장 무서운 질병이 치매가 아닐까 싶습니다. 10명 중 1명은 치매에 걸릴 정도로 우리 주변에 많은 분들이 치매를 겪고 있으며 노화과정에서 오는 자연스러운 질병으로 인식되어가고 있는데요 가족 중 치매환자가 있는 경우 생활상 여러 문제들이 발생하는데요 어떻게 하면 좀 더 나은 삶이 될 수 있을지 살펴보도록 하겠습니다. 치매의 원인과 증상 치매는 정상적인 생활을 해오던 사람이 여러가지 원인에 의한 뇌손상으로 기억이나 인식, 언어, 시간, 장소, 판단력등 인지기능이 떨어져서 일상생활을 할 수 없게 되는 상태를 말합니다. 뇌세포가 서서히 죽어가면서 생기는 퇴행성 치매인 알츠하이머병이 대부분이고 루이체가 대뇌에 광범위하게 발생해서 생기는 루이체치매, 뇌졸중이나 뇌경색등 뇌손상에 의해 발..

2023. 2. 27. 09:16
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우리몸의 최고의 약 걷기,제대로 걷는방법 좋은점

현대인들이 앓고 있는 대부분의 질병을 치료할 수 있는 방법이 있다면 믿을 수 있을까요? 히포크라테스는 걷기가 가장 훌륭한 약이라고 했습니다. 걷기가 좋다는 것은 많은 분들이 알지만 걷기를 실천하는 분들은 많지 않습니다. 걸으면 걸을수록 병은 치유되고 불편하고 아픈 몸이 건강한 몸으로 바뀌어 행복해지는 삶으로 인도하는 걷기에 대해 말씀드리겠습니다. 현대인들의 질병에는 걷기가 최고 약 밤에 잠을 이루지 못해 불면증으로 고생하시는 분들이라면 산책이나 햇볕이 좋은 시간에 걷기 운동을 하시는 것이 좋습니다. 햇볕을 받으면 수면 호르몬인 멜로토닌의 분비를 촉진하여 밤에 잠이 잘 오도록 도와줍니다. 불면증은 당뇨병이나 비만, 심장병, 암 발생률을 높이는 원인이 될 수 있으므로 잠자는 시간이 최소 6시간 이상되고 수면..

2023. 2. 25. 22:50
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만병의 근원 장누수 원인 치료 방법

'모든 질병은 장에서 시작된다' 의학의 아버지로 불렸던 히포크라테스가 한 말입니다. 그만큼 장은 중요한 기능을 하고 있습니다. 여러분이 평소 느끼는 문제나 고통받고 있는 병도 어쩌면 장누수가 원인인지도 모릅니다. 왜 장에 구멍이 났는지, 장누수를 고쳐 나갈 수 있는지 더 자세히 설명드리도록 하겠습니다. 장누수란 무엇인가 우리 장에는 3만종류 이상 1,000 조 이상의 장내 세균이 살고 있어 음식을 소화 하거나 영양분을 흡수하고 비타민과 호르몬을 만들어 내어 면역력을 유지하는 등 생명활동에 필요한 에너지가 만들어지는 곳으로 우리 몸의 최대 면역기관인 장이 있어 질병에 걸리지 않고 건강한 삶을 살아갈 수 있습니다. 우리 장은 미세융모라는 작은 주름무늬로 채워져 있는데 이 미세융모를 형성하고 있는 세포와 세포..

2023. 2. 25. 19:00
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불면증의 원인,해결방법,수면에 도움이 되는 음식

불면증은 쉽게 잠들지 못하거나 깊게 잠들지 못하는 어려움을 겪고 있는 수면장애로 볼 수 있습니다. 수면부족시 의욕저하, 만성피로와 같은 신체적, 정신적 건강에 영향을 미치며 이로 인해 삶의 질 저하, 수면시간 동안 회복되어야 할 우리 몸의 회복기능이 떨어져 다양한 질병의 원인이 될 수 있으며 치매로도 이어질 수 있으므로 초기에 개선하는 것이 중요합니다. 불면증의 원인 잠을 잘 자지 못하는 데는 다양한 원인이 있을수 있습니다. 불안, 흥분, 우울증, 스트레스 등 심리적 요인은 잠들기 어렵거나 잠을 자지 못하는 것으로 이어질 수 있습니다. 잠자리에 들기 전 카페인이 들어있는 음료나 음식, 알코올, 흡연은 수면을 방해하며 시차적응 부족, 직무나 이직등 직업상 변동이 생겼거나 생활패턴의 변화, 낮과 밤이 바뀐 ..

2023. 2. 25. 15:40