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족저근막염의 발생이유, 증상, 예방과 치료

족저근막염은 발바닥에 있는 근막에 염증이 생긴 것으로 걷거나 운동할 때 통증으로 일상생활에 지장을 받게 되는데 왜 이렇게 발바닥에 염증이 생기는지 발생이유와 어떤 증상이 나타나는지 알아보고 일상생활에서 예방할 수 있는 방법과 치료법을 말씀드리겠습니다. 족저근막염의 발생이유 족저근막염은 발바닥을 받쳐주는 질긴 인대에 염증이 생긴 것으로 미세하지만 반복적인 손상을 받았을 때 또는 무리하거나 과하게 사용했을 때 발생합니다. 발뒤꿈치에서 발바닥 안쪽에 주로 통증이 생기며 40~50대 연령층에서 남성보다는 여성에게서 발병률이 높습니다. 족저근막염은 평발에 쉽게 나타나는데 발아치의 형태가 일반적인 발보다 낮아 발바닥의 긴장도가 높아지면서 발생하게 됩니다. 발바닥의 긴장도를 높이는 활동에서 많이 나타나는데 등산이나 ..

2023. 3. 6. 09:38
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필수예방접종 종류 주의사항 이상반응

예방접종은 감염병에 대비한 가장 안전한 최고의 예방책으로 우리나라에서는 필수예방접종에 한해서 국가에서 접종 비용을 지원해주고 있어 무료 접종이 가능합니다. 백신의 종류, 예방접종 전 주의사항과 접종 후 주의사항을 사전에 확인하고 접종 후 생길 수 있는 이상반응에 대해 알아보도록 하겠습니다. 필수예방접종 종류 감염병 예방을 위해 출생부터 만12세까지는 국가지원으로 무료 접종이 가능하며 예방접종 종류와 중요한 몇몇 특정적인 감염병에 대해 좀 더 알아보도록 하겠습니다. 먼저 예방접종 종류에 대해 알아보겠습니다. 필수예방접종에는 결핵(BCG), B형 간염, DTaP(디프테리아/파상풍/백일해), 폴리오, b형 헤모필루스 인플루엔자(Hib 뇌수막염), 폐렴구균(PCV), MMR(홍역/유행성 이하선염/풍진), 수두,..

2023. 3. 3. 20:03
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염증의 원인 발생질환 좋은음식

아프고 열나는 것은 우리 몸이 스스로 보호하기 위해 나타나는 반응입니다. 따라서 염증반응을 나쁘게만 생각하지 말고 우리 몸이 치료되고 있다고 좋게 생각해야 합니다. 다만 염증이 심할 경우 전신에 걸쳐 다양한 질병을 유발하게 되는데 아군이면서 적군이기도 한 염증에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 염증의 원인 염증은 생체 조직이 상처나 감염등 외부자극에 대해 우리 몸이 반응하여 방어하기 위한 면역방응으로 보통은 발열, 통증, 부종이 나타나게 됩니다. 외부로부터 들어온 적군을 무찌르기 위해 혈액과 세포들이 몰려들게 되고 그러면서 주변이 붉어지고 열나고 붓게 되는 것입니다. 즉 우리 몸에 손상을 입힐 수 있는 모든 것은 염증 유발 요인이 될 수 있습니다. 외상이나 화상, 동상 등 직접적인 손상과 외부로부터 ..

2023. 3. 2. 16:56
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비타민과 무기질 효능 종류 역활

비타민과 무기질은 뼈나 혈액과 같은 조직을 만들고 재생시키고 유지하는 등 생명을 유지하는데 없어서는 안 되는 필수 영양소입니다. 체내에서 합성되지 않거나 충분하지 않아 부족시에는 우리 몸에 이상 증상이 나타나므로 외부로부터 꼭 보충해줘야 합니다. 비타민과 무기질의 이 어떤 역할을 하고 종류와 각각의 기능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민과 무기질의 효능 비타민은 세포내 화학적 반응의 촉매로써 에너지를 방출하고 조직 구성에 관여하여 성장을 촉진시키고 생식능력을 증진시킵니다. 탄수화물, 단백질, 지방의 대사과정을 돕고, 소화기관의 정상적인 작용에도 관여하며 섭취한 음식이 우리 몸에 작용을 조절하는데 꼭 필요한 영양소입니다. 무기질의 기능을 돕고 신경안정에도 기여하며 조직의 건강을 촉진하여 질병에 대한 면..

2023. 3. 2. 12:08
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완전식품 달걀의 구성과 종류 영양성분 주의사항

달걀은 완전식품이라고 할 만큼 영양이 풍부하고 가격도 저렴해서 국내뿐 아니라 전 세계적으로 즐겨 먹는 식재료입니다. 달걀이 좋다고 알고는 있지만 단백질외 영양성분에 대해서는 잘 알려져 있지 않고 달걀을 구매하거나 취급 시 주의해야 할 부분도 있어 좀 더 다양하고 건강하게 활용할 수 있는 것들을 알려드리도록 하겠습니다. 달걀의 구성과 종류 달걀은 껍질,내막 및 외막, 흰자, 노른자, 찰나자, 비텔라인 막, 공기 셀로 구성되어 있습니다. 단단한 껍질은 내부를 보호하고 껍질 아래에는 박테리아를 차단하기 위한 얇고 투명한 막이 있습니다. 달걀의 대부분을 차지하고 있는 흰자는 지방이나 콜레스테롤이 거의 없고 단백질이 풍부하고 투명한 액체 형태입니다. 노른자에는 단백질, 지방, 콜레스테롤, 비타민, 미네랄등 대부분..

2023. 3. 1. 17:25
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겨울철 건강한 실내생활,실외활동 여행 주의사항

겨울철 갑자기 찾아오는 한파와 변덕스러운 날씨로 미처 대비하지 못해 고생한 적이 있으십니까? 추운 겨울철 안전하고 건강한 생활을 할 수 있도록 실내 환경은 어떻게 만들어줘야 하는지 야외활동 시에는 어떤 준비를 하고 겨울여행 시에는 어떤 점을 주의하고 미리 대비해야 하는지 알려 드리도록 하겠습니다. 건강한 실내생활 적정한 실내온도(22~24℃)와 습도(40~50%)를 유지하고 환기를 시켜 쾌적한 실내환경을 만드는 것이 좋습니다. 가정 내 영유아나 노약자가 있을 경우는 보온에 더 신경 써야 하며 실내온도를 자주 점검하는 것이 좋습니다. 에어롤이나 암막커튼을 사용하고 창문이나 틈새를 막아 찬바람이 들어오지 않도록 차단하는 것이 실내온도를 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 겨울철에는 난방과 환기가 부족하여 건..

2023. 3. 1. 12:37